Hier findest du ausführliche Informationen zu den Themen Bioresonanz, Subliminals, Essen und Bewegung.

Die Psyche spielt eine ganz wesentliche Rolle, nicht nur fürs Abnehmen, sondern auch für die Frage, ob jemand übergewichtig ist oder nicht. Eine depressive Stimmung kann Übergewicht begünstigen und umgekehrt kann Übergewicht das psychische Befinden beeinträchtigen. Eine ausgeglichene Psyche ist wichtig, um sich überhaupt aufzuraffen, den Lebensstil zu ändern, die Ernährung umzustellen, sich mehr zu bewegen. Und das auch durchzuziehen. Abnehmen ist anstrengend, deswegen braucht es Durchhaltevermögen und eine gewisse psychische Stabilität. Hier sind die dafür speziell entwickelten Subliminals der Firma brainfood4you ausserordentlich gut geeignet um das Unterbewusstsein zu unterstützen.

Physische Probleme hängen sehr oft mit psychischen Problemen zusammen. Seelische Belastungen, Ängste, dauerhafter Leistungsdruck und Stress begünstigen neben einer Reihe von Krankheitserscheinungen wie Rückenschmerzen und Migräne auch eine Fehlernährung.

Insbesondere Stress gilt als Krank- und Dickmacher. Bei fast 70 Prozent aller Krankheiten ist er Bestandteil der Ursachen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress unlängst zur "größten Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts" erklärt. Dauerstress löst im Stoffwechsel eine Verkettung ungünstiger Folgen aus. Die Konzentration des Stresshormons Cortisol ist dauerhaft erhöht, dies führt zum Abfall des Blutzuckerspiegels und zu Heißhunger. Zudem verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Produktion stoffwechselregulierender Hormone wie des Wachstumshormons Somatropin oder des Proteohormons Leptin sinkt. Der krampfhafte Versuch, in diesem Zustand auch noch durch Reduktionsdiäten Gewicht zu verlieren, ist bereits von Vornherein zum Scheitern verurteilt.

1. Abnehmen durch richtige Ernährung

Du möchtest dich endlich in deinem Körper wohlfühlen? Mit der richtigen Ernährung, einem gesunden Kaloriendefizit und einem starken Willen kannst du alles schaffen. Wir zeigen dir die Ernährungs-Basics, die besten Abnehm-Tipps.

Am besten ist es immer, wenn du so oft wie möglich selbst kochst. So kannst du sicher sein, dass du nur hochwertige und unverarbeitete Lebensmittel verwendest. Außerdem kannst du so die Größen viel genauer portionieren. 

Unser Tipp: Insbesondere, wenn du gesund abnehmen willst, ist es wichtig, dass du ausreichend hochwertige Proteine zu dir nimmst. Sie unterstützen dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper. Dabei distanzieren wir uns strikt von Magerwahn und Crash-Diäten.

Makronährstoffe beim Abnehmen

Diät alleine reicht nicht
Wenn du eine Diät machen möchtest, solltest du Bewegung in deinen Alltag einplanen. Denn eine Ernährungsumstellung allein kann zwar einen Gewichtsverlust zur Folge haben, dieser ist aber meist nicht nachhaltig. Denn statt der Fettreserven, greift der Körper Muskelmasse an. Am besten klappt das Abnehmen, wenn du beim Essen Kalorien einsparst und gleichzeitig durch Bewegung zusätzliche Kalorien verbrennst.

Bewegung in den Alltag bringen
Im ersten Schritt muss es gar nicht das große Sportprogramm sein. Es kann bereits helfen, die eigene Bequemlichkeit zu hinterfragen: Treppensteigen statt Fahrstuhl fahren, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren anstatt mit dem Auto.

Auf die Dauer kommt es an
Beim Bewegen kommt es nicht nur auf die Intensität, sondern auch auf die Dauer an. Wenn man Sport treibt, verbrennt der Körper vorrangig die gespeicherten Kohlenhydrate, das Glukogen. Die beim Abnehmen gewünschte Fettverbrennung ist deutlich langsamer und für den Körper aufwendiger als die Verbrennung von Glukogen. Daher wird sie erst dann richtig angekurbelt, wenn das Glukogen zur Neige geht. Es ist also wichtig, lang genug Sport zu treiben. Je länger du trainierst, desto mehr Energie verbrauchst du. Daher ist ein längeres Training sinnvoll, um den Körper zu veranlassen, an seine Reserven zu gehen.

Den Fettpolstern zu Leibe rücken
Im Endeffekt kommt es darauf an, genügend Energie zu verbrennen und den Fettstoffwechsel zu trainieren. Denn die Fettpolster werden beim Sport selbst nicht angegriffen. Auf diese Reserven greift der Körper erst bei der Regeneration der verbrauchten Reserven im Muskel selbst zurück.

Nicht außer Atem geraten
Für eine vernünftige Arbeit der Muskeln ist Sauerstoff notwendig. Daher ist es sinnvoll, sich beim Sport nur mäßig anzustrengen. Bist du schnell außer Atem und dein Herz rast, trainierst du im anaeroben Bereich. So nimmst du nicht ab, sondern belastest nur Herz und Kreislauf und schädigst deine Muskeln.
Sinnvoll trainierst du, wenn du nie außer Atem gerätst.  Kannst du dich beim Sport noch bequem unterhalten, ist die Belastung im aeroben Bereich. Wer bisher gar keinen Sport getrieben hat, kommt meist schon mit einem flotten Spaziergang an die anaerobe Schwelle.